หน้าแรก   เกี่ยวกับเรา   สมาชิก   แจ้งการชำระสินค้า   ข่าว&โปรฯ   สินค้า   สาระน่ารู้   คำถามที่พบบ่อย   ติดต่อเรา 

อาหารต่อต้านริ้วรอย วิธีทำให้หน้าใสง่ายๆ ที่ใครก็มองข้าม

อาหารต่อต้านริ้วรอย วิธีทำให้หน้าใสง่ายๆ ที่ใครก็มองข้าม

ในยุคที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ชีวิตส่วนใหญ่อยู่กับการเดินทางบนท้องถนน และบนโต๊ะในสถานที่ทำงานของสังคมเมือง ได้ทำให้วิธีการทานอาหารของคนเราเปลี่ยนแปลงไปเป็นอย่างมาก จากอาหารปรุงเองในครอบครัว กลายเป็นอาหารตามสั่ง และสุดท้ายกลายมาเป็นอาหารจานด่วนอย่างพวก fast food ในปัจจุบัน 


ซึ่งความรวดเร็วของอาหารที่มากขึ้นในราคาที่ถูกนั้น หมายความว่าสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับในแต่ละวันเพื่อนำไปใช้ในการสร้างเสริม ซ่อมแซม และยกกระชับใบหน้านั้นให้สดใสเปล่งปลั่งนั้น ย่อมไม่เพียงพอต่อความต้องการ ทำให้ผิวหน้าของเราอ่อนแอลงอย่างมากอีกด้วย


ดังนั้น สำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องการจะมีใบหน้าที่สดใสแล้ว สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามมากที่สุดก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ผิวหน้าต้องการอย่างครบถ้วน เพื่อเป็นการช่วยบำรุงรักษาผิวหน้าให้มีสุขภาพแข็งแรง สดใส เปล่งปลั่ง ดังต่อไปนี้


อาหารที่ผิวหน้าต้องการในแต่ละวัน
จากการศึกษาพบว่า อาหารที่มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงผิวหน้าให้สดใส และช่วยในการต่อต้านริ้วรอยอย่างได้ผล คือ อาหารในตระกูลของผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันต่ำ สารอาหารจากเหล่านี้ยังช่วยทำให้ผิวหน้าของคุณสาวๆ มีความแข็งแรงมากพอที่จะต่อต้านสิ่งที่จะมาทำร้ายผิวหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแสงแดดนอกบ้านในตอนกลางวัน ที่ถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจต่อสุขภาพผิวเลยทีเดียว สำหรับประเภทของอาหารที่แนะนำให้ทาน มีดังต่อไปนี้

1. ผักใบเขียว หรือผักสีเขียว

เช่น บล็อกโคลี่ คะน้า เป็นต้น ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี

ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันการเสื่อมของผิวจากอายุที่มากขึ้น




2. ถั่ว

เช่น วอลนัท อัลมอนด์ พีแคน เป็นต้น มีกรดโอเมก้าทรี วิตามินบี

และยังช่วยควบคุมระดับฮอโมนต์ที่เกิดขึ้นจากความเครียด ซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้ผิวไม่สดใสได้อีกด้วย




3. น้ำมันมะกอก

ถึงจะเป็นน้ำมันจากพืชที่แม้ว่าจะมีจำนวนแคลอรี่ที่สูง

แต่ก็เป็นไขมันไม่อิ่มตัวและเป็นกรดไขมันชั้นดีที่จำเป็นต่อร่างกาย

อีกทั้งยังช่วยในการควบคุมระดับคอลเลสเตอรอลในเลือด

ช่วยในการป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ทให้ผิวจึงดูสดใส ชุ่มชื้น และดูอ่อนกว่าวัย


4. เม็ดธัญพืช หรือเม็ดข้าว

เช่น เม็ดข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว งาดำ งา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดผักทอง เป็นต้น

อุดมไปด้วยวิตามินบี และวิตามินอี ช่วยในการรักษาความแข็งแรงของเซลล์ผิว เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

และป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดขึ้นจากมลภาวะที่ต้องพบในระหว่างวัน

นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยในการขับสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย

ทำให้ผิวดูสดใสมากขึ้นอีกด้วย


5. อาหารที่มีไขมันต่ำ

เช่น เนื้อปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า กุ้ง

ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เกิดการเสื่อมโทรม

ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย


6. ผลไม้สด

เช่น ส้ม แอปเปิ้ล มะละกอสุก ฝรั่ง อโวคาโด แตงโม มะนาว เป็นต้น

มีวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยในการสร้างเส้นใยคอลลาเจน

ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูสดใส และเต่งตึงมากยิ่งขึ้น


7. น้ำสะอาด

หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอในแต่ละวันก็จะทำให้ผิวพรรณไม่สดใสอย่างที่ควร

การดื่มน้ำที่เพียงพอยังช่วยในการรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และป้องกันเซลูไลต์ได้อีกด้วย

ซึ่งปริมาณของน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันอยู่ที่ประมาณ 8 แก้ว

และควรดื่มด้วยวิธีการจิบทีละน้อย อย่าดื่มรวดเดียวในปริมาณมากๆจะส่งผลดีกับร่างกายมากกว่า


8. ชาเขียว

มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมาก ช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย จึงส่งผลให้ผิวสวยสดใสมากยิ่งขึ้น


9. น้ำมะพร้าว

ในน้ำมะพร้าวจะประกอบด้วยสารเอสโตรเจนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวเนียนสดใสมากขึ้น


10. หอยนางรม

อุดมไปด้วยซิงค์ คอปเปอร์ (สังกะสี)

ที่ทำหน้าที่ในการต่อต้านการเกิดสิว และช่วยทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย


11. หัวมัน

เช่น มันเทศ มันฝรั่ง เป็นต้น

อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่ให้กับผิวหนัง นอกจากนี้ยังมี ซิงค์ คอปเปอร์ (สังกะสี)

ช่วยในการบำรุงผิวหนัง แต่อาหารที่ทำจากมันฝรั่งควรเป็นการอบเท่านั้น หากเป็นมันฝรั่งทอดกรอบ

หรือถูกแปรรูปเป็นเฟรนช์ฟราย จะกลายเป็นการเพิ่มปริมาณเกลือและไขมันจากน้ำมันให้กับร่างกายโดยไม่ทันรู้ตัว


12. พริกหวาน

ให้วิตามินซีมากกว่าสูงมากกว่าส้มถึง 2-3 เท่า

ซึ่งจะช่วยในการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวมีสุขภาพดี และช่วยป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดอีกด้วย


13. โยเกิร์ต

ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี และไม่หมองคล้ำ



การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องในแต่ละวัน

จะเป็นการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวหน้าของคุณสาวๆแข็งแรง หน้าใส

และที่สำคัญที่สุดคือ ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง

พร้อมยังเป็นการช่วยปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายจากมลภาวะในสิ่งแวดล้อมที่ต้องพบในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย